学校近视防控告家长书

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学校近视防控告家长书

01 家长篇

家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长是孩子健康

成长的守护者。家长要做到：

1.树立正确观念

孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的

防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第

一道防线，为孩子呵护一片光明的未来。

2.努力以身作则

主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好

榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习

惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励

引导学生完成父母交代的事情。

3.减用电子屏幕

严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的

使用电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1

小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕 20 分钟后，要

抬头远眺 6米外物体 20 秒钟以上。

4.增加户外锻炼

积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，协同

学校，共同确保孩子每天接触户外自然光时间达 2小时以

上。

5.纠正读写姿势

监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，让孩子做到“一

尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手

指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不要超过 40 分

钟。

6.优化视觉环境

改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的 LED 读

写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到以上

并摆放在写字手的对侧前方，晚上学习时会同时打开室内

屋顶灯。

7.调整桌椅高度

根据“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上

臂下垂其手肘在桌面以下3－4厘米”的原则适时调整桌椅

高度。

8.减轻课外负担

合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实

减轻孩子课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。

9.保障睡眠营养

确保孩子睡眠充足。让孩子读小学时每天睡眠 10 小时

初中每天睡眠 9小时、高中每天睡眠 8个小时。从小教导

孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿

色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食

品。

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摘要：

学校近视防控告家长书01家长篇家庭是孩子近视防控的第一道防线，家长是孩子健康成长的守护者。家长要做到：1.树立正确观念孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，为孩子呵护一片光明的未来。2.努力以身作则主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。3.减用电子屏幕严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕...

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