学习写作要学会专注

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学习写作要学会专注

许多人都有这样的经历：单位领导布置了一篇文稿，本来

两个小时就可以写完，而自己却拖延了好几天。写一封邮件也

许只需要一二十分钟，但自己却写了一个下午。上午就可以完

成的工作总结，自己一直拖到深夜才加班完成。

之所以会出现这些情况，主要是因为我们没有学会控制自

己的注意力，没有做到专注。

大脑的注意力是有限的，只有一次专注于一件事，才能在

充满干扰的世界里做好这件事，而不至于浪费自己的人生。

专注，就是指我们在做某件事情时，能够长时间地保持注

意力的连续性。专注的本质是对自身注意力的高效管理和利用。

专注是提高和控制注意力的有效方式，专注是需要进行训练的。

许多人在保持专注状态时，总会做出一系列的动作，通过

做这些动作，提示自己必须保持高度的注意力。

在乒乓球赛场上，有的运动员在打球前喜欢跳一跳，有的

运动员喜欢拿起球吹一下，有的运动员喜欢用眼睛盯着球看一

会，仿佛想把球看穿。而对方发球时，运动员则始终用眼睛盯

着对手的发球动作，以此来判断发球方向。此时此刻，他们保

持了最大限度的专注，把全身心都投入到了比赛当中。

我们开始写作时，先坐到电脑前，打开电脑，来几次深呼

吸，然后把手指放在键盘上，此时我们就开始进入写作状态。

我们上了公交车，带上耳机，打开手机的听书软件，选择

好相应的图书，点开按键，耳机里便传来了读书的声音，此时

我们便进入到了听书的状态。

这一系列的状态和流程，把一些常见的状态和行为与之后

的流程联系在一起，逐渐固定下来，就可以使我们顺利地进入

到专注于做某事的状态。而这些固定的动作，就成为打开专注

状态的钥匙和开关，也有助于我们提高专注力。

我们喝了一口热水，然后开始写作；我们听着固定的音乐

然后开始写作；我们挥了一下手臂，暗暗为自己加油，然后开

始写作；我们打开电脑，眼睛盯向了屏幕，然后开始写作。

这些动作就是我们打开专注状态的开头。不管采用哪一种

状态和动作，只要对我们来说有感觉，比较习惯就可以。开关

不需要太复杂，也不需要太难，只需要是一些非常简单的动作。

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标签： #学习

摘要：

学习写作要学会专注许多人都有这样的经历：单位领导布置了一篇文稿，本来两个小时就可以写完，而自己却拖延了好几天。写一封邮件也许只需要一二十分钟，但自己却写了一个下午。上午就可以完成的工作总结，自己一直拖到深夜才加班完成。之所以会出现这些情况，主要是因为我们没有学会控制自己的注意力，没有做到专注。大脑的注意力是有限的，只有一次专注于一件事，才能在充满干扰的世界里做好这件事，而不至于浪费自己的人生。专注，就是指我们在做某件事情时，能够长时间地保持注意力的连续性。专注的本质是对自身注意力的高效管理和利用。专注是提高和控制注意力的有效方式，专注是需要进行训练的。许多人在保持专注状态时，总会做出一系列的动...

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