机关干部常吃这四味药，练就金刚不坏之身

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机关干部常吃这四味药，练就金刚不坏之身

中华民族有丰富的养生文化和良好的家庭生活伦理观念，

现代科学和社会的发展进步，也在不断地改变和提升我们的生

活方式。作为一名优秀的机关工作人员，应该在继承优秀传统

文化的基础上，追求和养成现代人文明健康的生活理念和生活

方式，具备科学全面的健康素养、文明良好的生活习惯、健康

快乐的文化情趣和融洽和谐的家庭关系。

一、科学全面的健康素养

现代人的健康素养，是指一个人具备的关于身心健康的理

念、保健养生的知识和长期养成维护健康的方法与习惯的总和。

自我保健是现代人的责任。健康的身体是一个人生活、工

作和奋斗奉献的基础。有的专家说过，健康是 1，其他事业、

工作、爱情、家庭、朋友等等都是后边的 0，一起构成一个人

幸福的一生，后边的这些少了一样，只是少了一部分幸福，如

果没有了健康，就是没有了前面那个 1，一切都是零。世界卫

生组织发布过，一个人的健康和寿命，15%取决于遗传，10%

取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，

剩下的 60%，全部取决于自己。没有自我保健意识，不用说是

对自己不负责任，也是对社会、对家庭、对事业不负责任。机

关干部这个群体，由于工作性质所处环境和个人原因，健康问

题比较突出，据某城市对机关干部的体检分析，有 1/3 的人患

有高血压、高血脂、脂肪肝和糖尿病。我们身边也常见有的机

关人员不注意自我保健，整天胡吃海喝饮食无节制得了大病，

自己痛苦不说，给家庭和亲人造成了极大的负担，也给单位带

来了很多麻烦，更谈不上事业成功和家庭幸福了。一个有责任

有文化和有素质的人，需要而且应该有较好的自我保健意识。

健康是一个综合的系统的概念。我们这里所说的健康是一

个综合的概念，它包括生理健康和心理健康，也就是身体的健

康和精神的健康。保健是一个综合的系统工程，按照心血管和

保健养生专家教授的说法，保证身体健康有 4大基石：一是合

理饮食，就是要注意一日三餐规律适量，营养搭配，结构合理，

有粗有细，不甜不咸七八分饱，不暴饮暴食，不吃不洁不安全

食物；二是适量运动，养成长期锻炼身体的好习惯。勤活动，

多锻炼，坚持经常，运动时注意有规律讲方法不过度；三是戒

烟限酒，养成良好的生活习惯。不抽烟，少喝酒，不整天整夜

地打扑克玩麻将，起居有序，无特殊必要尽量不熬夜，更不要

有其他不良嗜好；四是心理平衡，就是学会调适自己的心理和

情绪，正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。知足常

乐，助人为乐，自得其乐，保持乐观情绪和充沛精力，从容应

付工作压力和人事关系。机关工作一般坐办公室以脑力劳动为

主，容易得现代富贵病，需要全面的掌握保健知识，维护和保

持自己的身心健康。

心理健康更不容忽视。随着社会的发展与进步，人们现代

价值观的变化，名利、地位、金钱、爱情、事业、家庭等问题

不期而至，矛盾重重，不少人长期处于紧张、焦虑、压力、悲

伤和敌意之中，出现了越来越多的各种各样的抑郁症、恐惧症、

妄想症等精神疾患。现代医学也证明，在整个疾患病谱中，有

1/3 的疾病在其发病原因里，心理因素起了重要作用，人们称

这类疾病为心身疾病。据世界卫生组织统计，全球有1/5 成年

人的健康，受到高度精神紧张带来疾病的严重威胁。心理健康

问题，应该引起我们的高度重视。

世界卫生组织对心理健康提出了三条衡量标准：（1）良好

的个性。情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦

荡，豁达乐观。（2）良好的处世能力。观察问题客观现实，具

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摘要：

机关干部常吃这四味药，练就金刚不坏之身中华民族有丰富的养生文化和良好的家庭生活伦理观念，现代科学和社会的发展进步，也在不断地改变和提升我们的生活方式。作为一名优秀的机关工作人员，应该在继承优秀传统文化的基础上，追求和养成现代人文明健康的生活理念和生活方式，具备科学全面的健康素养、文明良好的生活习惯、健康快乐的文化情趣和融洽和谐的家庭关系。一、科学全面的健康素养现代人的健康素养，是指一个人具备的关于身心健康的理念、保健养生的知识和长期养成维护健康的方法与习惯的总和。自我保健是现代人的责任。健康的身体是一个人生活、工作和奋斗奉献的基础。有的专家说过，健康是1，其他事业、工作、爱情、家庭、朋友等等都...

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